WestNews.com.ua

Що необхідно включити у свій раціон восени?

18.09.2020, 21:37  |  Автор:   Колибаб‘юк Тетяна

Лікарі рекомендують перелік продуктів, які мають бути у Вашому раціоні восени. Сезонні осінні овочі, фрукти та прянощі зміцнюють імунітет та насичують організм вітамінами.

Овочі

З вересня починається гарбузовий сезон. У свій раціон потрібно також додати коренеплоди, помідори та білокачанну капусту. Їх можна запікати та варити, а для насиченого смаку рекомендуємо додавати часник та цибулю.

Фрукти та ягоди

Ідеальний осінній рецепт – запечені яблука. Також корисно вживати щодня виноград, інжир та груші. Ну і, звичайно, можна себе потішити шматочком натурального чорного шоколаду.

Інші продукти

Осіння пора також є сезоном грибів-лисичок. З них можна готувати рагу та крем-супи.

Авокадо багатий на корисні жири, тому його потрібно вживати хоча б кілька разів на тиждень.

Мед рекомендують додавати до чаю замість цукру, а також з’їдати зранку одну столову ложку та запивати її склянкою води з лимоном.

Приправи

На Центральному ринку уже більше 15-ти років працює прилавок з найрізноманітнішими спеціями. Осінні прянощі доповнять смак будь-якої страви. Зверніть увагу на корицю, куркуму, тмин, коріандр, розмарин та гвоздику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що нам віщують зорі: гороскоп на 19 вересня для всіх знаків Зодіаку

Підписуйтесь на наш канал у Telegram та наші сторінки у Facebook, Instagram і Twitter. Щоб першими дізнаватися про головне, що відбувається в Івано-Франківську, області, Україні та світі.

При використанні будь-яких матеріалів інтернет видання гіперпосилання на конкретну новину чи матеріалів не нижче другого абзацу. Передрук матеріалів без погодження редакції забороняється.
&nbsp

Редакція WestNews

Україна, Івано-Франківськ, вул. Січових Стрільців 56
Прес-релізи: westnews.ua@gmail.com
Email редакції: editor.westnews@gmail.com

Підпишись

Розробка та дизайн:


X